有哪一個女生，不想在一個好天氣里，穿著牛仔褲與短上衣出門秀一下自己的漂亮腹肌，賺取一些羨慕的眼光

但腰腹是最容易堆積脂肪的地方一不小心就讓你與露腹裝無緣但是虐腹運動神馬的太殘忍了如果真能笑出腹肌就好了難道就沒有輕輕松松瘦腹部的方法嗎？

那麼今天就給大家分享幾個在家就能做的動作

以下這組動作每周鍛煉3-4次21天秀出性感迷人馬甲線腹肌，這真的不是夢想

PART01

俯臥向下，雙手位于胸腔的兩側，雙腳分開 吸氣時，抬起頭部及雙手、雙腿 呼氣時，自然放松向下 30個為一組，這個過程中放松肩膀，微收下巴PART02

首先自然仰臥向下，微收下巴 曲雙膝，將大小腿90度同時保持腳背自然繃直 呼氣時，用鼻尖去尋找膝蓋窩 雙手可放在后腦勺的位置

PART03

自然仰臥向下，雙手放在后腦勺處 將身體抬起向上，關注腹部內收向下沉 吸氣時，將腿部抬起向上 呼氣時，用右手手肘尋找左側膝關節外側

變得又瘦又好看穿的又美又性感該是每個女孩子心中都有的夢想，別再羨慕別人的好身材你也可以成為這樣的人。你流下的每一滴汗水都不會辜負你，它們終將成為你對抗無情歲月和衰老的子彈。